还不养生，你的身体还能扛多久？！

还不养生，你的身体还能扛多久？！

这几天著名主持人李咏，因为癌症离我们而去的消息席卷了不少的话题流量；而他不是第一个因为癌症去世的名人。央视新闻主播罗京、一代天后梅艳芳、实力歌手姚贝娜、僵尸道长的代言人林正英等众多明星都是因为癌症离我们而去。

在这个飞速发展的社会，我们的身心健康也要得到重视。比起事中的着急和事后的后悔，我们应该就在防范于未然，不同的季节不同的方式方法养生，在已经进入冬天的的我们，应该怎么做呢？

冬季如何养生一：注意保暖

冬天就应该秋衣扎到秋裤里，秋裤扎到袜子里，不能为了风度，让冷空气侵入体内，容易患疾病。室外温度低，一定要穿上能抵御风寒的棉衣、羽绒服，避免身体受寒受冻。尤其是脚的保暖，很多女孩子冬天同样穿着短裙光着腿，这样很容易让腿受凉，引起感冒或体寒。

冬季如何养生二：早睡晚起

早睡晚起。中医强调了无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，冬天万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。适当延长睡眠时间，将作息调整为早睡晚起，待到阳光照耀时起床最好。对本身阳气偏弱的老年人来说，晨练过早，很容易受到寒邪侵袭、受凉，导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

冬季如何养生三：皮肤干燥多喝水

冬季气候比较干燥，而且又处于一个慢慢变冷的使其，有些过敏体质的人们常常会出现些皮肤问题，例如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等都是冬季常见的症状，特别是一些中老年人，身体抵抗力较弱，更容易出现皮肤问题，因此需要及时补水，但是不要等到口渴再喝，样保持一定的饮水量，间断性喝水，一次喝300毫升的左右的水，然后间隔一段时间再喝，这样效果最好。

冬季如何养生四：饮食增苦少咸

冬天肾的功能相对比较活跃，如果再多吃一些咸味食品，会导致肾气更加旺盛，从而对我们的心脏造成影响，影响我们的身体健康，在冬季我们要少吃些较咸的食品，避免肾水过多，应多吃些苦的食品，增强心脏和肾脏功能，比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等。

冬季如何养生五：食物温补来帮忙

冬天需要选择性温热的食物或者药材来进补，从而加快自己身体的血液循环，促进气血活络，从而起到御寒的作用，带有温补的食物通通常为红色、带有甜味或者辛辣味的食物，不仅有暖身的效果也能够促进新陈代谢。

冬季如何养生六：热水泡脚

睡前热水泡脚。人的双足有运行气血、联络脏腑的功能。每天坚持睡前用43℃热水泡脚15分钟，可改善睡眠质量，缓解疲劳，促进足部血液循环，改善心脏功能。

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