秋冬养阴专家教你秋季如何养生

秋冬养阴专家教你秋季如何养生

秋天到了，天气逐渐由热转凉，气候也渐渐变得干燥起来，那么秋季养生应该注意些什么呢？

根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，秋天是人体最适宜进补的时候，科学地摄取营养并调整饮食，能够补充夏天的消耗。可以先看看中医辨明体质，根据个人体质和身体实际情况进行调补。特别适合在秋季食用的食物有萝卜、莲藕、山药、银耳、莲子、梨、橙子、柚子等。

云南省中医医院脾胃病科、主任医师曹艳萍：梨，这一季是当令的水果，如果属于热盛的体质，就主张吃生的梨，生梨可以清六腑之热。如果是体质阴虚的病人，比如说干咳的、便秘的、易口干的，我们就主张把梨给炖熟了吃，熟的梨、炖的梨可以滋五脏的阴。还有百合也是很好的，生吃也行，炖汤、炖羹、蒸、炒菜都可以，这一季的白果也很好，润肺比较好。

立秋过后，白天时间逐渐缩短，黑夜延长，而且早晚温差大，所以大家的生活起居也要顺应四时节律调整作息时间，应该早睡早起，调和脏腑气血，促进血脉和畅，使得精神充沛。秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应秋收冬藏的自然规律，以养和收为总原则。

云南省中医医院脾胃病科、主任医师曹艳萍：白天要注意，还是要注意遮阴，不要被燥热之邪伤人，如果是早晚，要注意保暖，防止凉燥的伤人引起一些疾病。如果有基础疾病的一些人，在这个季节就要注意一些会诱发的因素，这个季节容易叠加，所以这个时候，饮食、情志还有脏腑的调理要适当关注。

中医认为秋应于肺，在志为忧，容易产生抑郁情绪，所以秋天大家应该注意自己情绪的调节，尽量保持心情安宁和平静。

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