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经期运动致子宫内膜异位?经期运动注意什么?

发布时间:2022-06-16 01:01:35 阅读: 来源:拖链厂家
经期运动致子宫内膜异位?经期运动注意什么?

经期运动,尤其剧烈运动,可能会导致月经时间延长,月经血量增加,部分人可能还会出现腹痛腰痛,乏力等现象,甚至会合并一些妇科疾患,取决个体差异。那么,经期运动会导致子宫内膜异位吗?经期运动要注意什么呢?

经期运动会导致子宫内膜异位吗?

经期要注意劳逸结合,保证足够睡眠的同时,可适当进行工作与家务。但要注意经期禁止做一些剧烈运动,像游泳、打球、跑步等活动,因为此类运动可能加重痛经,甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动,腹压增高,很可能引起经血逆流进入腹腔,导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

经期运动要注意什么?

降低运动强度

经期运动的选择上一定选择强度低的运动,因为此时期女性身体因为内膜剥落身体处于最为脆弱的状态下,如果运动量大强度大会使身体有创伤,所以运动减肥一定要适当减少运动量,也要减小运动频率。

采取不同运动

经期的前三天,可以做一些轻柔的拉伸运动,或者是一些简单的减肥操,则可以缓解压力,帮助身体血液循环。而在经期后两天则可以选择一些慢走,慢跑类的有氧运动。

练瑜伽还可以缓解痛经的,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。

注意保暖

经期运动减肥还需要注意保暖,因为经期免疫力降低,身体很容易受风导致出现痛经现象,所以说在运动过程中要注意保暖。

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