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晨起喝什么好这五种水不能喝《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:33:24 阅读: 来源:拖链厂家

经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康。晨起,这些水不能喝,一起来看看吧。

1、隔夜茶

据报道,冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打 折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

2、淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,不过治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄 入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

3、蜂蜜水

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血 糖,冲击食欲,影响早餐摄入。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一 起吃。

4、果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。

一、是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。

二、是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

5、碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。

温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅 速得 到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

PS:清晨第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,温度与体温相当即可。

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