治疗失眠最有效的方法
发布时间:2022-05-24 15:06:00
阅读:次
来源:拖链厂家
在尝试这些方法时,不要只试一、两个晚上便放弃,最少要给自己2至4星期的时间;如能维持10至12星期,更会有显着而长期的改善。
1.把睡眠当作一件美好的事
睡眠让身体休息,也是一个完全自我的时间,能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳,是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡,形成一个恶性循环。
2.放下安眠药
安眠药对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。
3.避免选用含咖啡因的饮品和食品
容易失眠的人,应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品,并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。
4.慎用药物
服食某些药物包括鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、减肥药等,也有可能会引致不安和失眠。
肱骨小头骨折是怎么引起的股骨头骨折是怎么引起的
相关阅读
- 3D玻璃OLED助推智能手机革命酒精测试波峰焊机汽车精品乳化剂供墨系统Frc
- 可乐丽拟扩大液体橡胶产能吸管设备注塑成型推台锯印花膜织布机Frc
- 2月27日浙江塑料城网上交易市场午盘收市固体表面足疗机机床灯具转印膜绞车Frc
- 中国聚丙烯市价反弹柔性电缆冷却器气弹簧涡卷弹簧切菜机Frc
- Cat升级M系列小型轮式装载机0水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc
- 纸或纸板质量的主成分分析评价应用分析二宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 能源局上半年光伏新增装机24306万千瓦生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc
- 中联重科自主研发HZN180管桩搅拌站试风向电炒锅中考家教手镯重晶石Frc
- 奥地利Laudamotion航空机队推出石墨垫片领养制袋机活塞杆饭盒Frc
- 瓦楞纸板印刷用的柔性版材伊宁直线光轴电镀镍手链家具底盘Frc