家的土豆泥在家也能做，香甜美味

家的土豆泥在家也能做，香甜美味曾几何时，土豆被冠上高碳水的名义后，让多少视土豆如命的人士竞折腰，生生被砍断这条美味的狂欢爱好。如果给你一次机会，将吃土豆放肆到底，你敢来挑战吗？多少次去餐厅吃饭时，女生们看到土豆都望而却步，作为同行者也只能遗憾告别。可是土豆作为从小陪伴我们长大的一位老朋友，真的要随着我们健康低卡拒绝高碳水的标签让它消失在日常吗？绝对不行!!在肥瘦相煎，我们不仅要吃，还要吃的低脂低卡。这次，我们要为土豆正名，我们可以骄傲地享受老朋友带给我们的亲密回忆。今天教大家做一份土豆沙拉，低脂低卡，从此不惧碳水：肥瘦营养价值评估：土豆和鸡蛋的组合达到了宇宙最高蛋白质生物价136，而200克土豆的GL值也达到了将近20,可以让胰岛素有明显的波动，就凭这两点，这道菜在我们锻炼后食用就再适合不过了，加上胡萝卜和洋葱中的维生素Ａ和Ｃ又提供了帮助恢复的抗氧化成分，这道菜放在力量训练后再合适不过啦。低脂低卡版土豆沙拉主料：土豆200g、胡萝卜100g、蛋清100g、洋葱20g调味品：自制土豆沙拉酱：土豆泥100g、牛奶30g、法芥3g、鸡汁5g、冠利酸乳酪沙拉酱20g、盐2g、糖1g沙拉酱制作第1步：土豆蒸熟碾成泥，与牛奶混合打匀第2步：加入酸乳酪沙拉酱、法介、鸡汁打匀，加入盐、糖、胡椒粉调味沙拉制作第3步：土豆、胡萝卜切小丁第4步：先煮土豆第5步：土豆八成熟时下入胡萝卜，直至胡萝卜全熟第6步：鸡蛋煮熟去黄切成小丁第7步：加入沙拉酱搭配一点洋葱碎，拌匀第8步：低脂低卡版土豆沙拉制作完成热量：383kcal碳水：62.8g蛋白质：22.7g脂肪：5.9g在这个快节奏的996时代，有着吃不完的外卖，加不完的班。在这个年纪，你无法自由的放飞自我，也同时承担着上有老下有小的责任。不断感受到亚健康的生活状态传递给你身体的预警，你悄然意识到有一个健康身体的重要性，你想要开始去健身，想要开始注重饮食。但是下班需要应酬，周末需要陪孩子去课外班的你，从没有多余的时间真正地为自己考虑。我们，肥瘦相煎，一个专注于传播健康理念的品牌，想要为你的生活带来一些改变。我们有专业的健身营养大师、超会研究健康低卡美食的大厨、天才画手设计师、还有一群精英同事专注服务于有需求的你。从此你不需要去自己查那些难以理念的健身词汇冥思苦想是什么意思，你也不用费心去想吃什么会长多少卡洛里。我们用漫画形式带你轻松读懂健身减脂，我们用简单幽默的文字让你明白如何快速做出一道适合自己的低卡美食，同时我们也贩卖贴合生活的漫画人生。

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